进入更年期的朋友,饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,总的要求是:三低两高一适量,即低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素,适量的无机盐类。同时少吃盐,不吸烟,不喝酒。
由于食物对人的情绪有直接影响,辅之以食疗可以取得较好效果。在这里五谷杂粮原材料批发厂家给大家推荐以下一些食疗。
桂花元宵
原料:糯米粉、白糖各750克,桃仁50克,蜜饯100克,面粉200克,猪油、干糖桂花、植物油各适量。
做法:
将桃仁、蜜饯切成米粒状,加入炒熟的面粉,放在案板上,加白糖,猪油、干糖桂花揉透,用面棍拍打结实,不使其散开,擀成1.5厘米厚的片,切成方粒,即成元宵馅。
糯米粉加水和匀,按常法做成元宵。
锅里加油,烧至5-6成热时将生元宵放入油锅里炸,炸时用勺背在元宵上轻轻拍下,以使其外皮发松,炸约10分钟,至元宵浮在油面上,色呈金黄,即已成熟,捞出装盆,撒上白糖。当点心食用。
功效:补中yi 气,run燥滑肠。适用于更年期综合征。
豆粉鸡蛋饼
原料:黄豆粉150克,面粉100克,玉米粉200克,鸡蛋4个,红糖50克,牛奶150克,植物油适量。
做法:
将黄豆粉、面粉、玉米粉混匀,加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水,和成面团,做成薄饼,入油锅煎成油饼。
红糖入锅,加少量水熬成糖液,抹在油煎饼上,卷起即成。佐餐食用。
功效:滋yin 养肌,健牌yi 气,祛瘀降zhi。适用于更年期综合征、贫xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血症、冠xin病等。
大豆大枣鲤鱼汤
原料:大豆60克,鲤鱼1条(重约500克),大枣15枚,瘦肉40克,陈皮10克,生姜片、精盐各适量。
做法:
炒锅上火烧热,放入洗净的大豆,用中火炒至大豆的外表破裂。
将大枣洗净,去核,瘦肉洗净切片,陈皮浸软。将鲤鱼杀后去鳃及内脏,用精盐擦去鱼身上的黏液,冲洗干净,抹干。
炒锅上火,放油烧热,将鲤鱼煎至微黄,铲出,用水略冲。锅洗净,加水烧沸,下大豆、陈皮、肉片、姜片,先用中火煲1小时,再添适量开水,放八大枣和煎鲤鱼,用文火焖2小时,加精盐调味。佐餐食用。
功效:滋补肝shen,健脾消zhong。适用于更年期综合征等。
枣仁粥
原料:酸枣仁30克,粳米60克。
做法:
洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥。每日1剂,连服10日为1个疗程。
功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。
甘麦粥
原料:浮小麦100克,炙甘草10克,大枣10枚。
做法:
先将炙甘草加水煎煮取汁、备用,再用炙甘草与小麦,大枣同煮,先用武火煮沸,低温烘焙杂粮报价,后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食l碗。
功效:对更年期综合征有辅助疗效。
哪些五谷杂粮可以养wei?当下很多人由于长期的饮食习惯不当,渐渐的熬出了胃bing出来,这也是如今胃bing如此常见的原因之一。根据患病的具体情况,及时的向医生请求治liao办法。此外还可以通过饮食来调理胃bing,不但能够辅助治liao,低温烘焙杂粮,而且在以后的时间里,还能保障胃bing的不复发,而五谷杂粮则是这一类饮食中的主角。下面简单介绍几种健脾养wei的五谷杂粮。
五谷杂粮 黑米
黑米:黑米有补脾肾、益阴huo血、an神明目、改善胃bing的功效。黑米还是很好的美白食物,令皮肤变得更为细腻有光泽。
玉米:中医认为玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。玉米别名苞谷、苞米、六谷,其食疗保健作用为众多食物所不及。
粳米:粳米,性平,味甘。入脾胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。补中yi气,健脾和胃,除烦止渴,止泻止痢。
除了以上的简单介绍的几种外,还有像红薯、小米等养wei的五谷杂粮。在诸多烹饪方法中,熬成粥是不错的选择。清淡饮食软烂易消化对胃bing的人来说是基本要坚持的原则。养wei重在平时,平时要做好养wei工作,除了吃一些养wei健脾的食材之外,还要及时调节胃肠菌群,因为胃肠功能的好坏也跟体内的有益菌群的数量有关。下面小编教大家做一款【玉米南瓜粥】
五谷杂粮 玉米
南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8-10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,低温烘焙杂粮厂家,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2-4分钟即可起锅。此粥能促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化。特别适合胃bing患者。
想要用五谷杂粮养wei的朋友,在平时不妨多喝些五谷杂粮养wei粥,易消化还能保养wei肠,很适合胃bing的人,养wei就要坚持,除了吃什么很重要外,怎么吃也一样重要,饮食规律不再多说了,想必大家了解的不少了,暴饮暴食要不得,很是伤胃的。清淡饮食软烂易消化对胃bing的人来说是基本要坚持的原则,你做到了吗?